1、坐姿骑行双手握住把手，腰背部挺直，身体保持稳定，踩动时身体不要过多摇晃，以均匀的速度骑行即可。2、坐姿冲刺骑行双手握住把手，手肘放在把手靠垫上，上身稍微前倾，收紧腹部保持身体稳定，用较快的速度骑行。3、站姿骑行臀部离开座椅，双手握住把手，收紧腹部，运动时上半身保持稳定，身体不要过多晃动，以均匀的速度骑行。4、站姿冲刺骑行臀部离开座椅，双手握住把手，上身向前倾做冲刺姿势，收紧腹部，上半身保持稳定，用较快的速度骑行。
