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早上跑步好还是晚上跑步好?
发布者: 发布时间:2023/5/23 阅读:235

跑步是最简单的运动方式,也是减脂最有效的健身方法,一天中抽出一点时间出来跑跑步挥洒下汗水,会让人心情愉悦。一个常见的问题是:早上跑步好还是晚上跑步好呢?
早上跑步好处很多,但其实也有缺点。大多数人觉得早上空气好,但事实上,早晨因为植物在夜间释放了较为多的二氧化碳,所以空气中的二氧化碳比较高。早上去外面跑步,对呼吸系统造成的压力会提高。早晨6—8点是人体血压的峰值,这个时候血管比较脆弱,对于血压高或本身有血管问题的人来说,这个时间进行较为剧烈的跑步运动,对血管刺激较大,可能会引发意外。另外要注意的是一大早的,低血糖的人若不吃饭就去跑步,容易头晕。
晚上下班后去跑步可以让身心得到放松,缺点就是外出有安全隐患。晚上跑步后食欲也会增加,可能会加大长胖的几率哦。
与其纠结于晨跑好还是夜跑好这个问题,其实最简单的解决方式就是为自己购置一台跑步机,这样可以随时随地的进行跑步,合理安排自己的运动时间,在家运动也更安全。

 

 
 

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